Gönne Dir eine kleine Pause.

Wir laden Dich ein, zu der kalten Winterzeit dieses Rezept auszuprobieren:

Zutaten: Kerze, Wärme, ruhigen Raum, warmes Lieblingsgetränk

Zünde eine Kerze an und mache es Dir gemütlich.
Atme drei Mal tief ein und aus und komme im Jetzt an.
Spürst Du Anspannung oder Gefühle wie Wut, Angst oder Traurigkeit in Dir? Atme sie ein und lasse sie bei jedem Atemzug etwas weiter los.
Wenn du merkst, dass Du in deinem Körper ankommst: Denke an einen einfachen friedvollen Moment.
Spüre, wo in deinem Körper ein wohliges Gefühl entsteht. Lasse es mit jedem Atemzug wachsen.
Stelle Dir vor, wie Du einem nahe stehenden Menschen etwas von deinem wohligen Gefühl schenkst.
Der Frieden liegt in deiner Hand: gönne Dir Unterstützung auf deinem Weg!